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ワークアウト

夜の回復-8

~28 分
~336 kcal
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"夕べ Recovery-8"このトレーニングを行うことで、上半身の可動性を向上させ、背中をリラックスさせ、大腿四頭筋、上腕二頭筋、下肢の筋肉を伸ばすことができます。 夕方の身体活動は、より良い眠りと睡眠の質に貢献し、あなたがリフレッシュして休んで目を覚ますことを可能にします。

主な演習
ゴルフ
1
レベル: 2
R1
6
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 2
R2
6
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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