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ワークアウト

夜の回復-8

~28 分

~336 kcal

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"夕べ Recovery-8"このトレーニングを行うことで、上半身の可動性を向上させ、背中をリラックスさせ、大腿四頭筋、上腕二頭筋、下肢の筋肉を伸ばすことができます。夕方の身体活動は、より良い眠りと睡眠の質に貢献し、あなたがリフレッシュして休んで目を覚ますことを可能にします。

主な演習

ゴルフ

1

レベル: 2

R1

6

ゴルフ

1

レベル: 2

R2

6

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

S1

5

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

S2

5

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

S1

5

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

S2

5

相撲スクワット

1

レベル: 2

R1

10

相撲スクワット

1

レベル: 2

R2

10

短い延長

1

レベル: 1

R1

8

短い延長

1

レベル: 1

R2

8

ヒーローポーズ

1

レベル: 1

S1

15 秒

ヒーローポーズ

1

レベル: 1

S2

15 秒

ヒーローポーズ

1

レベル: 1

S1

15 秒

ヒーローポーズ

1

レベル: 1

S2

15 秒

胚

1

レベル: 1

10 秒

クールダウン

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 2

10

ハンモック-イルカ

1

レベル: 1

5

Yストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

R1

5

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

R2

5

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

より低い足延長

1

レベル: 1

R1

14 秒

より低い足延長

1

レベル: 1

R2

14 秒

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