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ワークアウト

夜の回復-8

~28 分
~336 kcal
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"夕べ Recovery-8"このトレーニングを行うことで、上半身の可動性を向上させ、背中をリラックスさせ、大腿四頭筋、上腕二頭筋、下肢の筋肉を伸ばすことができます。 夕方の身体活動は、より良い眠りと睡眠の質に貢献し、あなたがリフレッシュして休んで目を覚ますことを可能にします。

主な演習
ゴルフ
1
レベル: 2
R1
6
ゴルフ
1
レベル: 2
R2
6
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
相撲スクワット
1
レベル: 2
R1
10
相撲スクワット
1
レベル: 2
R2
10
短い延長
1
レベル: 1
R1
8
短い延長
1
レベル: 1
R2
8
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
胚
1
レベル: 1
10 秒
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒

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