主な演習
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
S1
10 秒
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
S2
10 秒
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
S1
10 秒
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
S2
10 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
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