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ワークアウト

夜の回復-11

~33 分
~396 kcal
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"夕べ 回復-11"リラックスした夜のトレーニングを行うと、背中の健康と動きやすさを維持するのに役立ちます。 夕方のトレーニングは、全体的な身体活動と長寿にとって重要な心臓と血管の健康をサポートします。 このような毎日の負荷の導入は、全体的な生活の質に影響を与える身体活動の習慣を形成するのに役立ちます。

主な演習
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩の回転
1
レベル: 1
R1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
1
レベル: 1
R2
8 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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