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ワークアウト

夜の回復-12

~32 分
~384 kcal
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"夕べ 回復-12"このワークアウトでは、骨盤臓器への血液循環を改善し、毎日の身体運動中に移動性と動きやすさを追加する股関節の可動性にうまく取り組むことができます。 夕方のトレーニングはエンドルフィンの放出を促進し、それは気分と全体的な幸福を改善するのに役立ちます。

主な演習
相撲スクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
S1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
S2
5
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
S1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
S2
5
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの

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