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ワークアウト

夜の回復-12

~32 分
~384 kcal
女性
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"夕べ 回復-12"このワークアウトでは、骨盤臓器への血液循環を改善し、毎日の身体運動中に移動性と動きやすさを追加する股関節の可動性にうまく取り組むことができます。 夕方のトレーニングはエンドルフィンの放出を促進し、それは気分と全体的な幸福を改善するのに役立ちます。

主な演習
相撲スクワット
1
レベル: 1
10
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
S1
5
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
S2
5
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
S1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
S2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
S1
5
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
S2
5
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
S1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
S2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
クールダウン
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
胚
1
レベル: 1
10 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

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