主な演習
ラウンド 1
マーチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
レベル: 1
S1
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
レベル: 1
S2
20
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
マーチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
レベル: 1
S1
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
レベル: 1
S2
20
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
マーチ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
レベル: 1
S1
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
レベル: 1
S2
20
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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