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ワークアウト

手の筋肉の回復-3（アクティブサーキュラー）

~55 分
~660 kcal
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"腕の筋肉の回復-3（アクティブ回路）"下半身の筋肉を訓練するこのアクティブ回路。 循環トレーニングフォーマットは、開発持久力を含み、心血管系および呼吸器系の機能を改善する。 太ももやお尻の筋肉の作業中にも小さな振幅の手の動きで腕の筋肉が腕の筋肉の機能を復元するために肯定的な効果を持っているモータの動作を、実行する必要があります。

主な演習
ラウンド 1
マーチ
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット
5
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
4
レベル: 1
S1
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
4
レベル: 1
S2
20
定期購読 必要なもの
突進
3
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
突進
3
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
マーチ
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット
5
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
4
レベル: 1
S1
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
4
レベル: 1
S2
20
定期購読 必要なもの
突進
3
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
突進
3
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
マーチ
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット
5
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
4
レベル: 1
S1
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
4
レベル: 1
S2
20
定期購読 必要なもの
突進
3
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
突進
3
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの

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