主な演習
傾斜(肩の幅のフィート)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
傾斜(肩の幅のフィート)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
傾斜(肩の幅のフィート)
レベル: 1
R3
15 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
R1
8
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
R2
8
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
R3
8
蝶
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
前腕伸展
レベル: 1
R1
12
前腕伸展
レベル: 1
R2
12
前腕伸展
レベル: 1
R3
12
スクワット
レベル: 2
R1
20
スクワット
レベル: 2
R2
20
スクワット
レベル: 2
R3
20
横の前腕の屈曲
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
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