主な演習
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
R1
8
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
R2
8
肩甲骨の可動性
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
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