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ワークアウト

ヘルニアと突出のための機能訓練-4

~54 分
~648 kcal
女性
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"ヘルニアと突起のための機能訓練-4"：この訓練は、コア筋肉を強化することを目的としています。 強い中心筋肉は付加的なディスク変位を防ぎ、適切な背骨の直線を維持でき燃え上がりおよび悪化の徴候の危険を減らす。 コアの筋肉を強化することで、姿勢を改善し、痛みを軽減し、体全体の機能を向上させることもできます。

主な演習
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
R3
15 秒
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
R3
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
フライスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
フライスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
フライスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
フライスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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