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ワークアウト

ヘルニアと突出のための機能訓練-4

~54 分
~648 kcal
女性
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"ヘルニアと突起のための機能訓練-4"：この訓練は、コア筋肉を強化することを目的としています。 強い中心筋肉は付加的なディスク変位を防ぎ、適切な背骨の直線を維持でき燃え上がりおよび悪化の徴候の危険を減らす。 コアの筋肉を強化することで、姿勢を改善し、痛みを軽減し、体全体の機能を向上させることもできます。

主な演習
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
R1
15 秒
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
R2
15 秒
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
R3
15 秒
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
R1
8
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
R2
8
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
R3
8
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
フライスクワット
7
レベル: 2
12
ハイプル
6
レベル: 3
12
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
10
フライスクワット
7
レベル: 2
12
ハイプル
6
レベル: 3
12
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
10
フライスクワット
7
レベル: 2
12
ハイプル
6
レベル: 3
12
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
10
フライスクワット
7
レベル: 2
12
ハイプル
6
レベル: 3
12
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
10
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
L延長
1
レベル: 1
8
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
胚
1
レベル: 1
10 秒

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