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ワークアウト

ヘルニアと突出のための機能訓練-5

~48 分
~576 kcal
女性
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"ヘルニアと突起のための機能訓練-5"：この訓練には、すべての筋肉群の全体的な発達のためのより複雑な練習が含まれています。 トレーニングは循環形式で行われ、心臓血管系の機能を改善し、持久力を発達させるのに役立ちます。 ジャンプの練習や体のねじれを伴う練習はトレーニングから除外されます。

主な演習
ラウンド 1
ミディアムプル
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ミディアムプル
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
I-拉致
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ハイプル
7
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ
5
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ
5
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
I-拉致
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ハイプル
7
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ
5
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ
5
レベル: 1
S4
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 5
I-拉致
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ハイプル
7
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ
5
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ
5
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの

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