主な演習
ラウンド 1
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
R1
12
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
R2
12
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 1
S1
12
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 1
S2
12
板への出口
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
R1
12
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
R2
12
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 1
S1
12
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 1
S2
12
板への出口
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
R1
12
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
R2
12
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 1
S1
12
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 1
S2
12
板への出口
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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