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ワークアウト

脚の筋肉の回復-1

~22 分
~264 kcal
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"脚の筋肉の回復-1"：これは上半身のための簡単な機能的なトレーニングです。 このワークアウトは、膝関節の動きの最小範囲で実行することができ、総負荷は背中の筋肉に落ちます。 回復期間中は、穏やかな運動から始めて、呼吸を監視し、体のすべての組織の血液循環を改善することが重要です。

主な演習
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
R3
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
チルト
1
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
チルト
1
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
チルト
1
レベル: 1
R3
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
1
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
1
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
1
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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