主な演習
ゴルフ
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
板
レベル: 4
40 秒
定期購読 必要なもの
スクワット(広い足の位置)
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 4
S1
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 4
S2
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
板
レベル: 4
40 秒
定期購読 必要なもの
スクワット(広い足の位置)
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 4
S1
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 4
S2
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
クールダウン
ウィドミル
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
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