主な演習
コサックスクワット
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 2
R1
6
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 2
R2
6
定期購読 必要なもの
傾斜(肩の幅のフィート)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
傾斜(肩の幅のフィート)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 1
R1
12
傾いた行進
レベル: 1
R2
12
傾いた行進
レベル: 1
R3
12
スクワット
レベル: 2
R1
20
スクワット
レベル: 2
R2
20
スクワット
レベル: 2
R3
20
スクワット
レベル: 2
R4
20
ヒップドロップ
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
レベル: 1
R1
12
下腿屈曲
レベル: 1
R2
12
下腿屈曲
レベル: 1
R3
12
クールダウン
ランジL
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
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