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ワークアウト

出産後の回復-5

~37 分
~444 kcal
女性
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"出産後の回復-5"：この短くて簡単なトレーニングは、あなたのコア、背中を強化し、あなたの上半身の柔軟性と可動性を向上させます。 背中の強化運動は、あなたの筋肉の調子を助け、あなたの姿勢を改善し、痛みを防ぐことができます。

主な演習
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S1
5
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S2
5
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S1
5
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S2
5
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S1
5
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S2
5
ハイプル
1
レベル: 1
R1
12
ハイプル
1
レベル: 1
R2
12
ハイプル
1
レベル: 1
R3
12
回転2
1
レベル: 2
R1
8
回転2
1
レベル: 2
R2
8
回転2
1
レベル: 2
R3
8
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R3
15 秒
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
R1
5
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
R2
5
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
R3
5
前腕の上の正方形
1
レベル: 1
R1
10
前腕の上の正方形
1
レベル: 1
R2
10
前腕の上の正方形
1
レベル: 1
R3
10
クールダウン
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 4
10 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 4
10 秒

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