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ワークアウト

背中を強化する(光レベル)

~26 分
~312 kcal

「背中の強化(ライトレベル)は、リハビリとわずかなレベルの強度で背中を強化するために設計された特別なトレーニングプログラムです。 このプログラムには、背中の筋肉を強化し、安定性を向上させ、怪我を防ぐことを目的とした柔らかく安全な練習が含まれています。 エクササイズには、さまざまな形の軽いストレッチマーク、筋肉の活性化、姿勢を改善するためのエクササイズが含まれます。 このプログラムは、注意を払って開発され、怪我の後、または非活動の後にトレーニングを開始する人のために、背中の強さと機能を回復することを目的としています。 プログラム"背中の強化(光レベル)"に参加して、最小限の負荷レベルで背中の回復と強化を開始します。

主な演習
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
ミディアムプル
1
レベル: 1
12
バックエクステンション
1
レベル: 1
10
ハイプル
1
レベル: 1
12
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
ミディアムプル
1
レベル: 1
12
バックエクステンション
1
レベル: 1
10
ハイプル
1
レベル: 1
12
ミディアムプル
1
レベル: 1
12
バックエクステンション
1
レベル: 1
10
ハイプル
1
レベル: 1
12