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ワークアウト

背中を強化する(上級レベル)

~1 h.
~720 kcal
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"背中の強化(上級レベル)"は、背中の健康を強化し、維持する高度なレベルのために設計された集中的なトレーニングプログラムです。 このプログラムには、背中の強さと安定性を最大限に高めることを目的とした複雑な演習が含まれています。 それは、背中の上部、中央および下部、ならびに臀部およびケースを含む様々な筋肉群をカバーする。 トレーニングセッションには、筋肉を強化し、全体的な背中の構造を改善するように設計された高強度で機能的な演習が含まれます。 このプログラムは、トレーニング経験があり、背中の強化を新しいレベルに引き上げたい人のために設計されています。 プログラム"背中を強化する(上級レベル)"に参加して、背中を最高レベルで強化し、維持することを進めてください。

主な演習
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
10 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
6
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
10 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
6
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
10 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
6
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒

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