主な演習
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
Wエクステンション
レベル: 1
8
ウィドミル
レベル: 1
R1
10 秒
ウィドミル
レベル: 1
R2
10 秒
ゴルフ
レベル: 2
6
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
Wエクステンション
レベル: 1
8
ウィドミル
レベル: 1
R1
10 秒
ウィドミル
レベル: 1
R2
10 秒
ゴルフ
レベル: 2
6
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
Wエクステンション
レベル: 1
8
ウィドミル
レベル: 1
R1
10 秒
ウィドミル
レベル: 1
R2
10 秒
ゴルフ
レベル: 2
6
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
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