57
ワークアウト

自宅での運動療法

~29 分
~348 kcal
⁉️ コメント

"LT House"は、自宅でのトレーニングのために特別に設計された治療的な身体文化の複合体です。 この一連の練習は、筋肉を強化し、関節の可動性を改善し、姿勢の矯正および身体状態の一般的な改善を目的としています。 LT Houseプログラムは、あなたの家の居心地の良い環境で実行できる効果的で安全なエクササイズを提供し、健康と身体活動のサポートを提供します。

主な演習
ミディアムプル
2
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
2
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
2
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
I-拉致
4
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
4
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
4
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
2
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
Y-拉致
4
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
Y-拉致
4
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
Y-拉致
4
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
R1
12
プレス
4
レベル: 2
R2
12
プレス
4
レベル: 2
R3
12
クールダウン
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転1
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R1
10 秒
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R2
10 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

コメント