主な演習
ミディアムプル
レベル: 2
R1
12
ミディアムプル
レベル: 2
R2
12
ミディアムプル
レベル: 2
R3
12
I-拉致
レベル: 1
R1
10
I-拉致
レベル: 1
R2
10
I-拉致
レベル: 1
R3
10
ハイプル
レベル: 2
R1
12
ハイプル
レベル: 2
R2
12
ハイプル
レベル: 2
R3
12
Y-拉致
レベル: 1
R1
10
Y-拉致
レベル: 1
R2
10
Y-拉致
レベル: 1
R3
10
パラレルグリッププルアップ
レベル: 1
R1
10
パラレルグリッププルアップ
レベル: 1
R2
10
パラレルグリッププルアップ
レベル: 1
R3
10
プレス
レベル: 2
R1
12
プレス
レベル: 2
R2
12
プレス
レベル: 2
R3
12
クールダウン
相撲スクワット
レベル: 2
10
Wエクステンション
レベル: 1
8
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
フォワードフォールド
レベル: 4
10 秒
相撲スクワット
レベル: 2
10
Wエクステンション
レベル: 1
8
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
フォワードフォールド
レベル: 4
10 秒
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