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ワークアウト

自宅での運動療法

~29 分
~348 kcal
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"LT House"は、自宅でのトレーニングのために特別に設計された治療的な身体文化の複合体です。 この一連の練習は、筋肉を強化し、関節の可動性を改善し、姿勢の矯正および身体状態の一般的な改善を目的としています。 LT Houseプログラムは、あなたの家の居心地の良い環境で実行できる効果的で安全なエクササイズを提供し、健康と身体活動のサポートを提供します。

主な演習
ミディアムプル
2
レベル: 2
R1
12
ミディアムプル
2
レベル: 2
R2
12
ミディアムプル
2
レベル: 2
R3
12
I-拉致
4
レベル: 1
R1
10
I-拉致
4
レベル: 1
R2
10
I-拉致
4
レベル: 1
R3
10
ハイプル
2
レベル: 2
R1
12
ハイプル
2
レベル: 2
R2
12
ハイプル
2
レベル: 2
R3
12
Y-拉致
4
レベル: 1
R1
10
Y-拉致
4
レベル: 1
R2
10
Y-拉致
4
レベル: 1
R3
10
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
R1
10
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
R2
10
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
R3
10
プレス
4
レベル: 2
R1
12
プレス
4
レベル: 2
R2
12
プレス
4
レベル: 2
R3
12
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5

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