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ワークアウト

毎日のための簡単な運動-2

~30 分

~360 kcal

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"毎日のための簡単な運動-2"：これはあなたが朝に目を覚ますのを助け、あなたの体の調子を整えるのに役立つ優れた複合体です。定期的な運動は、座りがちな生活を送る人々にとって特に重要な動きの柔軟性と調整を改善するのに役立ちます。

主な演習

ラウンド 1

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

回転2

1

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

シングルレッグヒップヒンジ

1

レベル: 1

S1

5

定期購読必要なもの

シングルレッグヒップヒンジ

1

レベル: 1

S2

5

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

ハイプル

1

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

ラウンド 2

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

回転2

1

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

シングルレッグヒップヒンジ

1

レベル: 1

S1

5

定期購読必要なもの

シングルレッグヒップヒンジ

1

レベル: 1

S2

5

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

ハイプル

1

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

クールダウン

ネックエクステンション

1

レベル: 1

R1

6

定期購読必要なもの

ネックエクステンション

1

レベル: 1

R2

6

定期購読必要なもの

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

回転を伴う腰のストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

回転を伴う腰のストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

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