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ワークアウト

毎日のための簡単な運動-3

~26 分
~312 kcal
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"毎日のための簡単な運動-3"今朝の練習セットは、胸部の背中の可動性を改善し、胸部の筋肉の柔軟性を改善し、上半身の血液循環を改善することを目的としています。 定期的な朝の運動は、身体活動が喜びのホルモンであるエンドルフィンの放出を刺激するので、調子を改善し、一日中エネルギーを与えます。

主な演習
ウィドミル
1
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
R3
8
定期購読 必要なもの
回転1
1
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
回転1
1
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
回転1
1
レベル: 1
R3
8
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
R1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
R2
8 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの

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