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ワークアウト

夜の回復-2

~18 分
~216 kcal

「夕方の回復-2」:このトレーニングは体を強化し、リラックスすることを目的としています。 背中上部の循環を改善し、筋肉をリラックスさせるのに役立つ穏やかなループ練習が含まれています。 この負荷は、疲労やストレスを和らげ、質の高い睡眠のために体を準備するのに役立ちます。

主な演習
マッサージ
1
レベル: 1
R1
8
マッサージ
1
レベル: 1
R2
8
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
ゴルフ
1
レベル: 1
R1
6
ゴルフ
1
レベル: 1
R2
6
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5