主な演習
ウィドミル
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
Lプル
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
Lプル
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
Lプル
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
Wプル
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
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