主な演習
ミディアムプル
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
S1
12
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
S2
12
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
S1
12
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
S2
12
側面の板
レベル: 2
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板
レベル: 2
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板
レベル: 2
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板
レベル: 2
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
レベル: 1
R3
8
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
レベル: 1
R1
10
スパイダーマン
レベル: 1
R2
10
スパイダーマン
レベル: 1
R3
10
クールダウン
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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