主な演習
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
単一の足の側面の板
レベル: 1
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
単一の足の側面の板
レベル: 1
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
単一の足の側面の板
レベル: 1
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
単一の足の側面の板
レベル: 1
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 2
R1
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 2
R2
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 2
R3
40 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの
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