84
ワークアウト

便利な静力学

~40 分
~480 kcal
⁉️ コメント

「有用な静的」:これは、静的-動的な動きで構成される一連の演習です。 静的な運動を行うとき、筋肉は姿勢や位置を維持するために働き、それはそれらが強化され、より弾力性になるのを助けます。 さらに、静的な運動はコア筋肉を完全に強化し、脊柱を正しい位置に支持し、不必要なストレスを軽減します。 静的な練習は集中し、緩め、あなたの気分を改善し、圧力を減らすのを助けることができる。

主な演習
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
板への出口
5
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
板への出口
5
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
板への出口
5
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
7
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
7
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
7
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
7
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
単一の足の側面の板
7
レベル: 1
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
単一の足の側面の板
7
レベル: 1
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
単一の足の側面の板
7
レベル: 1
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
単一の足の側面の板
7
レベル: 1
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
3
レベル: 2
R1
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
3
レベル: 2
R2
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
3
レベル: 2
R3
40 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い