主な演習
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
単一の足の側面の板
レベル: 1
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
単一の足の側面の板
レベル: 1
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
単一の足の側面の板
レベル: 1
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
単一の足の側面の板
レベル: 1
S2
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 2
R1
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 2
R2
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 2
R3
40 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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