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ワークアウト

陽気な料金

~39 分

~468 kcal

女性

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"陽気な充満「これは、体全体の筋力と一般的な持久力を発達させることを目的としたサーキットトレーニングです。訓練中、心臓血管系の機能が改善され、内臓器官の機能が改善され、より活発な代謝がもたらされる。あなたの心拍数ゾーンに目を維持し、自分のペースで演習のいくつかのラウンドを実行します。

主な演習

ミディアムプル

1

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

スクワット

4

レベル: 2

20

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）

1

レベル: 1

8

フライスクワット

5

レベル: 1

R1

12

定期購読必要なもの

フライスクワット

5

レベル: 1

R2

12

定期購読必要なもの

フライスクワット

5

レベル: 1

R3

12

定期購読必要なもの

前腕の板に出る

2

レベル: 1

R1

12

定期購読必要なもの

前腕の板に出る

2

レベル: 1

R2

12

定期購読必要なもの

前腕の板に出る

2

レベル: 1

R3

12

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

3

レベル: 1

S1

12

蝶番の側面の突進の足

3

レベル: 1

S2

12

蝶番の側面の突進の足

3

レベル: 1

S1

12

蝶番の側面の突進の足

3

レベル: 1

S2

12

蝶番の側面の突進の足

3

レベル: 1

S1

12

蝶番の側面の突進の足

3

レベル: 1

S2

12

十字の前腕の屈曲

2

レベル: 1

R1

12

定期購読必要なもの

十字の前腕の屈曲

2

レベル: 1

R2

12

定期購読必要なもの

十字の前腕の屈曲

2

レベル: 1

R3

12

定期購読必要なもの

クールダウン

傾斜（肩の幅のフィート）

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

腰のストレッチ

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

胚

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

より低い足延長

1

レベル: 1

R1

14 秒

定期購読必要なもの

より低い足延長

1

レベル: 1

R2

14 秒

定期購読必要なもの

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