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ワークアウト

陽気な料金

~39 分
~468 kcal
女性
⁉️ コメント

"陽気な充満「これは、体全体の筋力と一般的な持久力を発達させることを目的としたサーキットトレーニングです。 訓練中、心臓血管系の機能が改善され、内臓器官の機能が改善され、より活発な代謝がもたらされる。 あなたの心拍数ゾーンに目を維持し、自分のペースで演習のいくつかのラウンドを実行します。

主な演習
ミディアムプル
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット
4
レベル: 2
20
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
8
フライスクワット
5
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
5
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
5
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
3
レベル: 1
S1
12
蝶番の側面の突進の足
3
レベル: 1
S2
12
蝶番の側面の突進の足
3
レベル: 1
S1
12
蝶番の側面の突進の足
3
レベル: 1
S2
12
蝶番の側面の突進の足
3
レベル: 1
S1
12
蝶番の側面の突進の足
3
レベル: 1
S2
12
十字の前腕の屈曲
2
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
2
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
2
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの

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