主な演習
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 2
20
バックエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 1
I内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
レベル: 1
10
ラウンド 2
I内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
レベル: 1
10
ラウンド 3
I内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
プレスL内転
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
レベル: 1
10
クールダウン
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
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