主な演習
ランジL
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
ラウンド 1
相撲スクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
相撲スクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
相撲スクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
相撲スクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
クールダウン
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント