主な演習
ウィドミル
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 1
スクワット(広い足の位置)
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
I内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
スクワット(広い足の位置)
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
I内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
スクワット(広い足の位置)
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
I内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
スクワット(広い足の位置)
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
I内転
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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