ウォームアップ
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
主な演習
上腕二頭筋カール
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋カール
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋カール
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスクワット
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスクワット
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスクワット
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
前腕延長(逆のグリップ)
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕延長(逆のグリップ)
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕延長(逆のグリップ)
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
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