サインイン
メニュー
108
ワークアウト

全身のための演習のセット

~50 分
~600 kcal
女性
⁉️ コメント

"全身のための演習のセット" は、すべてのグループの筋肉をカバーし、強くて強い体を構築するのに役立つ激しいトレーニングです。 トレーニングは、負荷のために筋肉を準備するために、ウォームアップから始まります。 これに続いて、腹筋、背中の筋肉、腕、脚、胸のエクササイズを含む一連のエクササイズが行われます。 各エクササイズはアプローチに従って実行されます。 このワークアウトは、あなたの代謝をスピードアップ筋肉の強さを改善し、余分なカロリーを燃やすのに役立ちます。

主な演習
スクワット
4
レベル: 2
20
回転2
1
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
7
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
7
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
7
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
7
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
7
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
7
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
3
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
3
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
3
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
3
レベル: 1
R4
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
6
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
6
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
6
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
6
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い