主な演習
スクワット(シングルアーム)
レベル: 1
12
バックエクステンション
レベル: 2
10
スプリントスタート(交互)
レベル: 1
10
相撲スクワット
レベル: 1
15
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
S1
4
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
S2
4
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
S1
4
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
S2
4
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
S1
4
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
S2
4
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
S1
4
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
レベル: 1
S2
4
スプリンタースタート
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
S2
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
レベル: 1
R1
12
下腿屈曲
レベル: 1
R2
12
下腿屈曲
レベル: 1
R3
12
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
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