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80
ワークアウト

最後のカロリー

~45 分
~540 kcal
女性
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「最後のカロリー」は脂肪を燃やすことを目的とした運動プログラムです。 体内の埋蔵量。 このトレーニングは、代謝をスピードアップし、血液循環を改善し、持久力を高めるのに役立ちます。 典型的には、脂肪燃焼ワークアウトは、筋肉からの最大の努力を必要とする高強度の演習で自分自身を含みます。 健康的なライフスタイルと適切な睡眠パターンと組み合わせることで、脂肪燃焼トレーニングはあなたがすぐに望ましい結果を達成し、あなたの体力を向上させるのに役立ちます。

主な演習
ゴルフ
1
レベル: 1
6
回転2
1
レベル: 2
8
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
ウィドミル
1
レベル: 1
10 秒
ラウンド 1
スクワット
5
レベル: 3
20
プレス
4
レベル: 2
12
バーピー
5
レベル: 1
S1
8
バーピー
5
レベル: 1
S2
8
ラウンド 2
スクワット
5
レベル: 3
20
プレス
4
レベル: 2
12
バーピー
5
レベル: 1
S1
8
バーピー
5
レベル: 1
S2
8
ラウンド 3
スクワット
5
レベル: 3
20
プレス
4
レベル: 2
12
バーピー
5
レベル: 1
S1
8
バーピー
5
レベル: 1
S2
8
ラウンド 4
スクワット
5
レベル: 3
20
プレス
4
レベル: 2
12
バーピー
5
レベル: 1
S1
8
バーピー
5
レベル: 1
S2
8
クールダウン
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
胚
1
レベル: 1
10 秒

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