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80
ワークアウト

最後のカロリー

~45 分
~540 kcal
女性
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「最後のカロリー」は脂肪を燃やすことを目的とした運動プログラムです。 体内の埋蔵量。 このトレーニングは、代謝をスピードアップし、血液循環を改善し、持久力を高めるのに役立ちます。 典型的には、脂肪燃焼ワークアウトは、筋肉からの最大の努力を必要とする高強度の演習で自分自身を含みます。 健康的なライフスタイルと適切な睡眠パターンと組み合わせることで、脂肪燃焼トレーニングはあなたがすぐに望ましい結果を達成し、あなたの体力を向上させるのに役立ちます。

主な演習
ゴルフ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 1
スクワット
5
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーピー
5
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
バーピー
5
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
スクワット
5
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーピー
5
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
バーピー
5
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
スクワット
5
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーピー
5
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
バーピー
5
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
スクワット
5
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーピー
5
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
バーピー
5
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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