主な演習
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 1
ハイプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 1
12
プレス
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ハイプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 1
12
プレス
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ハイプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 1
12
プレス
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
ハイプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
傾いた行進
レベル: 1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
レベル: 1
12
プレス
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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