自由に呼吸し、軽やかに動く

このトレーニングは、身体の軽さを取り戻し、こわばりを解消して、よく準備された身体がいかに自由に動けるかを実感したい方のために作られています。関節のモビリティ、筋肉の柔軟性、そして呼吸の質や全身のコンディションと直結した滑らかな動きに重点を置いています。

このプログラムは柔軟性と筋力安定化のエクササイズを組み合わせています。ただ伸ばすだけでなく、意識的に動き、バランスを保ち、可動域をコントロールすることを身体に覚えさせます。FISIOループを使うことで、負担をかけずに適切なポジションを維持し、ストレッチを無理なく深め、フルレンジの動きで取り組むことができます。

• どんな体力レベルの大人にも適しています――難易度は身体の傾斜角度で調整できます。
• 呼吸に特に注意してください。力を入れるときは息を吐き、戻るときは息を吸います。
• 急がないでください。柔軟性のエクササイズはゆっくりとしたペースで、一つひとつの動きを意識的に行います。
• 関節に不快感を感じたら、可動域を小さくしてください。痛みを我慢しないでください。

トレーニング後は、肩がほぐれ、呼吸が深くなり、普段感じているこわばりが和らぐのを感じるでしょう。それこそが、毎日動き続ける価値のある「軽さ」の感覚です。