生命のためのエネルギー

このトレーニングは、体の軽さを感じたい方、慢性的な疲労感を和らげたい方、そして楽しく動けるようになりたい方のために作られています。脚・背中・胸・腕・体幹と、全身をバランスよく鍛えられるプログラムで、特定の部位への過負荷や脊椎への軸圧力もありません。

ファンクショナルストラップを使った12種目は、使う筋肉グループを交互に切り替えながら、心拍数を快適なゾーンに保てるよう組まれています。「限界まで追い込む」のではなく、トレーニング後に疲弊感ではなく活力を感じられるような強度で行います。

注意するポイント：

• 各動作の可動域のあらゆる局面を意識しながら、落ち着いたテンポで行いましょう。
• 体の傾斜角度で負荷を調整します。直立に近いほど楽になり、傾きが大きいほどきつくなります。
• 種目と種目の間に短い休憩を取り、呼吸を整えてください。
• このトレーニングは、中級程度の難易度の範囲で、基礎体力レベルを問わず、成人男女どちらにも適しています。

このプログラムを継続的に行うことで、体幹の筋力強化、姿勢の改善、全身のコンディション向上、そして体のエネルギー資源を段階的に高めることにつながります。それはまさに、活動的で充実した生活に必要なことです。