毎日が新たな一歩

このトレーニングは、ファンクショナルループを使い始めたばかりの方や、しばらく休んで定期的な運動に戻ろうとしている方のために作られています。「毎日が新たな一歩」というタイトルは単なる言葉ではありません。たとえ今日は調子が優れないと感じていても、セッションのたびに自分のベストに近づいていけます。大切なのは、始めてサーキットをやり遂げることです。

このトレーニングはサーキット方式で構成されています。10種目が順に続き、脚・背中・胸・肩・腕・体幹といった主要な筋群をまんべんなくカバーします。難易度はやさしめに設定されているため、ペースはゆったりとしており、スピードよりもフォームを重視します。身体の傾斜角度を変えるだけで負荷を簡単に調整でき、動作をよりソフトにも、より強度高くもできます。

• 筋力系と柔軟性系の種目を交互に行うことで、サーキット内で筋肉が回復できる設計になっています。
• 同じ部位に連続して負荷がかからないよう、種目の順番が工夫されています。
• 若い方から主に座りがちな生活を送る方まで、あらゆる年齢の大人に適しています。

呼吸にも意識を向けましょう。力を入れる局面で息を吐き、戻す局面で息を吸います。焦らず、ループをしっかり張った状態を保ち、体幹の位置に注意してください。体調に合わせて1〜3サーキットを行い、自分の一歩を踏み出しましょう。