動きの自由

このトレーニングは、軽やかに、意識的に、そして制限なく動きたい方のために作られています。「動きの自由」はただのキャッチフレーズではありません。プログラムのすべてのエクササイズは、可動域を広げ、安定筋を強化し、身体本来のコーディネーションを取り戻すことを目的としています。脚や背中の大きな筋群から、肩帯や体幹の小さなスタビライザーまで、全身をくまなく鍛えます。

トレーニングの形式はサーキット式です。エクササイズは長い休憩を挟まず次々と切り替わり、負荷をかける部位を交互に変えながら進みます。脚のトレーニングの後は上半身の動き、筋力ブロックの後はモビリティエクササイズといった具合です。このアプローチにより、心拍数を維持しながら特定の筋群に過負荷をかけることなく、最後の反復を終えた後も消耗感ではなく爽快感が残ります。

このトレーニングは中級レベルを対象としています。ファンクショナルストラップを使えば、体の傾斜角度で負荷を柔軟に調整できます。少しポジションを変えるだけで、同じエクササイズが楽にも難しくもなります。動作の質に特に注意を払い、呼吸をコントロールし、焦らず、体幹をニュートラルポジションに保ってください。

• 全身をカバーする14種類のエクササイズ
• 筋力系とモビリティ系の動きを交互に組み合わせ
• 自宅、ジム、屋外でのトレーニングに対応
• 中級レベル — ファンクショナルストラップの使用経験がある方に最適