一緒に、軽やかさとトーンアップへ

このトレーニングは、引き締まった見た目だけでなく、体を軽く、思い通りに動かせる強さを求める方のために作られています。形式はクラシックなサーキットトレーニング：FISIOファンクショナルストラップを使った20種目のエクササイズで、脚とお尻から肩、背中、体幹まで、全身を順番に鍛えていきます。

難易度はハードです。このトレーニングには、高い集中力、優れた協調性、そして限界まで取り組む覚悟が求められます。各エクササイズは筋肉だけでなく、スタビライザー筋、平衡感覚、持久力にも挑戦します。初心者の方は、まずFISIOアプリで基本的な動きをマスターすることをおすすめします。

• 負荷をかける部位：太もも、お尻、背中、胸、肩、体幹、腕――1回のセッションで全身をカバー。
• プル系、プッシュ系、スクワット系、プライオメトリクス系の動きを交互に組み合わせることで、局所的な疲労を抑えながら心拍数を適切なゾーンに維持します。
• 脊椎への軸圧負荷がないため、ストラップを使うことで関節に過度な負担をかけずに高強度のトレーニングが行えます。

プライオメトリクス要素（スプリンタースタート、ジャンプランジ、フロントスクワット）のフォームには特に注意してください――爆発的に、しかしコントロールしながら行いましょう。プランク系エクササイズでは脊椎のニュートラルポジションを保ち、骨盤が下がらないように気をつけてください。種目間の休憩は感覚に合わせて取りつつも、サーキットトレーニングのリズムを維持するよう心がけましょう。