ゴールデンエイジ：軽やかさと力強さ

このトレーニングは、体を大切にしながら、成熟した年齢でも筋力・可動性・動きの軽やかさを保ちたい方のために作られています。すべてのエクササイズはFISIOのファンクショナルストラップを使って行います。このトレーナーは体の傾き角度によって負荷をやさしく調整でき、脊椎への軸圧を完全に排除し、一歩前に踏み出すだけでいつでも強度を下げることができます。

このプログラムは、柔軟性、関節モビリティ、そして全身への穏やかな筋力トレーニングを組み合わせています。背中・肩・脚・腕・体幹にバランスよく負荷がかかります。部位と動きの種類を交互に変えることで、過負荷なく継続でき、回復も早まります。

• 成熟期・高齢期の方、関節の可動域に制限がある方にも適しています。
• 特別な運動経験は不要です。難易度は初級レベルです。
• 姿勢・協調性・動きへの自信を高めるサポートをします。
• エクササイズは立位またはストラップに寄りかかった状態で行い、横になる姿勢や急激な負荷はありません。

各動作はゆっくりと滑らかに行うことを特に意識してください。焦らず、呼吸と体の感覚に注意を向けながら進めましょう。ストラップがしっかりとしたサポートになるので、バランスを保つことよりも動きの質に集中できます。