首と肩のマイクロポーズ

首が凝り固まり、肩が耳元まで引き上がり、肩甲骨の間にはいつものような熱感。そんな方に、短くてもピンポイントに効く休憩タイムをお届けします。このトレーニングは、長時間パソコンの前や運転中など、体を固定した姿勢で過ごす方のために特別に作られました。

プログラムには、FISIOのファンクショナルループを使った10種類のエクササイズが含まれています。首・肩まわりをやさしくほぐし、胸郭を開き、背中の上部の可動性を取り戻します。急激な動作や軸への負荷は一切なし。ループは傾きの角度で負荷を調整できるため、初心者から経験者まで幅広く対応しています。

• 特に回旋や伸展の動作は、反動をつけずにゆっくりと行ってください。
• 呼吸を意識しましょう。力を入れるときに息を吐き、戻すときに息を吸います。
• 首や肩に不快感を感じたら、傾きの角度や動作の幅を少し調整してください。

このトレーニングはあらゆるレベルの大人を対象としており、座りがちなライフスタイルの方に特に適しています。仕事の合間に取り入れてみてください。最初のセットから違いを実感できるはずです。