体幹強化で姿勢を整える

体幹の弱さは、猫背、腰の痛み、あらゆる運動時の早い疲労の主な原因のひとつです。腹部・背部・骨盤底の深層筋が安定化機能を十分に果たせないとき、脊椎は不適切な姿勢によって「支え」を求めざるを得なくなります。その結果、肩が丸まり、頭が前方に突き出し、首と腰に慢性的な緊張が生じます。

このFISIOファンクショナルストラップを使ったトレーニングは、体幹を総合的に強化することを目的としています。腹直筋だけでなく、深層スタビライザー、背部伸展筋、斜筋、臀筋にもアプローチします。このようなアプローチによって姿勢を内側から整えることができ、単に「背筋を伸ばす」のではなく、余分な力をかけずに自然と正しい姿勢を保てる身体づくりを目指します。

• モビリティワークから筋力トレーニングへと難易度が段階的に上がる15種類のエクササイズ。
• 脊椎の安定化、バランス、体幹のコントロールに重点を置いています。
• 座りがちなライフスタイルの方を含む、中級レベルの方に適しています。
• 各動作は意識的に行いましょう。脊椎のニュートラルポジションを保ち、呼吸を止めないよう注意してください。

このプログラムを継続的に行うことで、椎間板への負担を軽減し、全体的なコンディションを向上させ、引き締まった自信のある身体づくりをサポートします。