ウォームアップ
ヒーローポーズ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
主な演習
オーバーヘッドスクワット
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
R1
6
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
R2
6
広いグリップでプルアップ
レベル: 1
R3
6
ナロープレス
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
マーチ
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
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