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ワークアウト

エコ-ユリイ-イラワン

~16 分
~192 kcal
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エコ・ユリ・イラワン(Eko Yuli Irawan、1989年7月24日-)は、インドネシアの重量挙げ選手、2018年世界チャンピオン、4度のオリンピックメダリスト、複数の世界選手権とアジア競技大会の優勝者である。

興味深い事実

エコは、4つのオリンピックメダルを獲得した唯一のインドネシアのアスリートとして歴史の中でダウンしています。 彼は常に世界選手権とオリンピックのメダルを持ち帰り、最初は2008年の北京オリンピックの銅メダルでした。 2018年の世界選手権では61kg級に出場し、最終的にはクリーン&ジャークで174kg、トータルリフトで317kgの世界記録保持者となった。

引用

あなたはそれをあなたのベストを与えずに競争に勝つことはできません。

ウォームアップ
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S1
15 秒
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ヒーローポーズ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
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コサックスクワット
1
レベル: 1
10
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上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
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回転2
1
レベル: 2
8
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主な演習
オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
R1
12
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オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
R2
12
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オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
R3
12
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前腕の板に出る
2
レベル: 1
R1
12
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前腕の板に出る
2
レベル: 1
R2
12
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前腕の板に出る
2
レベル: 1
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広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
R1
6
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
R2
6
広いグリップでプルアップ
4
レベル: 1
R3
6
ナロープレス
3
レベル: 1
R1
10
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ナロープレス
3
レベル: 1
R2
10
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ナロープレス
3
レベル: 1
R3
10
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マーチ
3
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
マーチ
3
レベル: 1
R2
12
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マーチ
3
レベル: 1
R3
12
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ヒップエクステンション
3
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
3
レベル: 1
R2
10
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ヒップエクステンション
3
レベル: 1
R3
10
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横の前腕の屈曲
2
レベル: 1
R1
12
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横の前腕の屈曲
2
レベル: 1
R2
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横の前腕の屈曲
2
レベル: 1
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