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ワークアウト

ロバート-レヴァンドフスキ

~18 分
~216 kcal
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ロバート・レヴァンドフスキ(1988年8月21日生まれワルシャワ)はポーランドのプロサッカー選手クラブバルセロナのストライカーとしてプレーし、ポーランド代表 レヴァンドフスキは、史上最高のストライカーの1人と見なされています。

興味深い事実

Legia Warsawでの彼のキャリアの夜明けに、ロバートはすでに経験豊富なジュニアプレーヤーと見なされていました。 それにもかかわらず、ストライカーは彼の遅い進歩と一貫性のない結果のために彼の今の元traineから常にcritcismに直面するだろう。 レギアから解放されたロバートはすぐに3層のクラブ、Znicz Pruszkówに加わりました、そのトレーナーは皮肉なことに、ロバートについても予約をしていました。 彼のキャリアの中でその瞬間、レヴァンドフスキは肉体的に弱いと見なされ、彼のフットバルキャリアで失敗する可能性がありました。 それでも、彼は反対のことをみんなに納得させることに決めました。 Zniczでの彼の時間の間に、彼は定期的にトップスコアラーとしてstikersの残りの部分から際立っていました。 試合の1つで、Lewandowskiは彼のチームのすべてのゴールを決めました。 最終的に、レヴァンドフスキは世界最高のストライカーになりました。

引用

私はピッチの外で起こることに悩まされていない、私は自分のゲームに集中しています。 彼らは彼らが望むものは何でも言うことができます、それは私を気にしません。

ウォームアップ
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
主な演習
前腕の上の正方形
1
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
1
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
1
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
4
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
低い引き
1
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
1
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
低い引き
1
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
スクワット(広い足の位置)
3
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
スクワット(広い足の位置)
3
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
スクワット(広い足の位置)
3
レベル: 1
R3
15
定期購読 必要なもの
ハイプル
1
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
1
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
1
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
3
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
3
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
3
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの

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