ウォームアップ
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
前腕の上の正方形
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
板の狭いグリップ腕立て伏せ
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
スクワット(広い足の位置)
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
スクワット(広い足の位置)
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
スクワット(広い足の位置)
レベル: 1
R3
15
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
ハイプル
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
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