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ワークアウト

ニキータ・ナゴルニー

~19 分
~228 kcal
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ニキータ・ウラジミロヴィッチ・ナゴルニー(Nikita Vladimirovich Nagornyy、1997年2月12日-)は、ロシアの体操選手。 彼はオリンピックチャンピオンであり、2016年夏季オリンピックの8回のヨーロッパの金メダリストと銀メダリストです。

興味深い事実

2020年夏季オリンピックでは、ナゴルニーはロシアオリンピック委員会と競い合った。 チームの決勝では、ナゴルニーは6つのイベントすべてに出場し、チームが25年ぶりの金メダルを獲得し、競合他社のチームを破った。 チームはドーハでの敗北以来、まだその競争精神を持っていた-彼らは去っていない。 彼らが彼らの失敗が常にではなくまぐれであり、彼らが再び勝つことを証明することが不可欠でした。

引用

私はスポーツが毎日のモチベーションのトンを必要とすることを確かにあなたに言うことができます。

ウォームアップ
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
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定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
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15 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
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定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
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S2
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定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
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Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
側面の板
1
レベル: 1
S1
40 秒
定期購読 必要なもの
側面の板
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レベル: 1
S2
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定期購読 必要なもの
側面の板
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レベル: 1
S1
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定期購読 必要なもの
側面の板
1
レベル: 1
S2
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定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
S2
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定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S1
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定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S2
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定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
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定期購読 必要なもの
片手プレス
4
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定期購読 必要なもの
片手プレス
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S2
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定期購読 必要なもの
片手プレス
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レベル: 1
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定期購読 必要なもの
片手プレス
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定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
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定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
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定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
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定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
3
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
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定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
3
レベル: 1
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定期購読 必要なもの
クールダウン
ランジL
1
レベル: 1
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定期購読 必要なもの
ランジL
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レベル: 1
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定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
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レベル: 1
R2
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定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
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定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
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定期購読 必要なもの
イルカ
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レベル: 1
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定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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