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ワークアウト

アシュトン-イートン

~17 分
~204 kcal
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アシュトン・ジェームズ・イートン(Ashton James Eaton、1988年1月21日-)は、アメリカ合衆国オレゴン州ベンド出身の陸上競技選手で、オールラウンド競技を得意としている。 彼はオリンピックチャンピオンであり、5回の世界チャンピオン(十種競技で2回、七種競技で3回)であり、屋内七種競技で世界記録を保持しています。 イートンは十種競技の元世界記録保持者でもあります。

興味深い事実

幼い頃から陸上競技に興味を持っていたイートンは、2008年にプロとして競技を始めました。 オリンピックトライアルでは、彼は5位になり、オリンピックで米国を代表するために選出されませんでした。 オリンピックへの目標を設定し、イートンは完全に陸上競技に専念しました:彼は2012年の屋内世界選手権で金メダルを獲得しただけでなく、同じ年の米国 その後、彼は2つの金メダルを獲得し、十種競技で2つの金メダルを獲得した3人のうちの1人になりました。

引用

競争はほとんどすべての本質であり、それは人間にドライブを与えます。

ウォームアップ
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
スプリントスタート(交互)
4
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
4
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
4
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
2
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
2
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
2
レベル: 1
R3
8
定期購読 必要なもの
2
レベル: 2
R1
40 秒
2
レベル: 2
R2
40 秒
2
レベル: 2
R3
40 秒
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
3
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
3
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
3
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
3
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
前腕伸展
1
レベル: 1
R1
12
前腕伸展
1
レベル: 1
R2
12
前腕伸展
1
レベル: 1
R3
12
十字の前腕の屈曲
2
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
十字の前腕の屈曲
2
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの

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