ウォームアップ
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
負荷との回転
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 1
S1
8
ロープル(片手)
レベル: 1
S2
8
ロープル(片手)
レベル: 1
S1
8
ロープル(片手)
レベル: 1
S2
8
ロープル(片手)
レベル: 1
S1
8
ロープル(片手)
レベル: 1
S2
8
アーチャープレス
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント