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ワークアウト

マルガリータ-マムン

~19 分
~228 kcal
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マルガリータ・マムン(Margarita Mamun、1995年11月1日-)は、ロシアの新体操選手、オリンピックチャンピオン、7回の世界チャンピオン、4回のヨーロッパチャンピオン、複数のグランプリ選手権とワールドカップの優勝者である。

興味深い事実

体操選手の間での激しい競争は、エラーの余地はありません。 このスポーツで負けるわけにはいきません。 彼女の過去の挫折を思い出して、マムンは明らかにする:"私はそれが一番下にあることがどのようなものであるかを知っていた。 あなたが世界選手権に向かう途中で、誰もがあなたから最高のものを期待しているとき、あなたは彼らと自分自身を失望させることになります。..「すべての中で最も重要なのは、彼女のトレーナーのサポートと彼女の能力への信念でした、とマルガリータは述べました。 アミナ・ザリポワは、厳しい時代を通してマムンをサポートしたコーチでした。 すべての困難にもかかわらず、彼女はマルガリータをより良い代替品に置き換えたことはなく、逆に、彼女は優れた結果を達成するために彼女の開発を支援しました。

引用

個人的な野心は、何よりもまず自分自身を乗り越えることです。

ウォームアップ
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
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15 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
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S1
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定期購読 必要なもの
側面の傾き
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定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
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Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
負荷との回転
4
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定期購読 必要なもの
負荷との回転
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定期購読 必要なもの
負荷との回転
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S1
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定期購読 必要なもの
負荷との回転
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定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
3
レベル: 1
S1
8
ロープル(片手)
3
レベル: 1
S2
8
ロープル(片手)
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レベル: 1
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ロープル(片手)
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レベル: 1
S2
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ロープル(片手)
3
レベル: 1
S1
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ロープル(片手)
3
レベル: 1
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アーチャープレス
3
レベル: 1
R1
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定期購読 必要なもの
アーチャープレス
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定期購読 必要なもの
アーチャープレス
3
レベル: 1
R3
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定期購読 必要なもの
ピストル
5
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S1
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定期購読 必要なもの
ピストル
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レベル: 1
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定期購読 必要なもの
ピストル
5
レベル: 1
S1
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定期購読 必要なもの
ピストル
5
レベル: 1
S2
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定期購読 必要なもの
ピストル
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定期購読 必要なもの
ピストル
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S2
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定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
3
レベル: 1
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定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
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レベル: 1
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定期購読 必要なもの
前腕延長(単一の腕)
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前腕延長(単一の腕)
3
レベル: 1
S2
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定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
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定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
5
レベル: 1
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定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
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レベル: 1
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定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
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レベル: 1
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定期購読 必要なもの

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